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Mantenere l’intestino sano? Ecco i cibi che ci aiutano

Mantenere l’intestino sano? Ecco i cibi che ci aiutano.

 

Quali sono i cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano?

Chi come me ha superato da qualche “giorno” i cinquant’anni, sa come sia fondamentale far sì che l’intestino rimanga sano. Infatti, è proprio qui che si trovano maggiormente concentrate le nostre difese immunitarie. Vediamo, pertanto, quali sono i cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano anche a chi è over cinquanta.

 

4 alimenti per mantenere un intestino sano che non possono mancare sulla tavola di una cinquantenne

La donna sopra i cinquant’anni che si trova ad avere un alterato equilibrato intestinale, è bene che non dimentichi di mettere sulla propria tavola alimenti che siano ricchi di fibre. Difatti, i migliori cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano, sono propriamente quelli ricchi di fibre.

Grazie a questa scelta, si avrà un intestino sano. Di conseguenza, in caso di diarrea, stipsi, crampi, come pure di dolori addominali e pancia gonfia, la prima cosa che è opportuno fare è mettere sulla propria tavola alimenti ricchi di fibre.

 

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Le arance

le arance frutto importante per la nostra bellezza myfloreschic

A pieno titolo, l’arancia è considerata tra i migliori cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano. Infatti, questo frutto è una inesauribile fonte di fibre, oltre che di minerali e vitamine così vitali per il funzionamento dell’intestino. 

 

I finocchi

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Tra le varie verdure che aiutano a mantenere l’intestino sano, il finocchio è da secoli noto per le sue proprietà antispasmodiche e digestive. Oltre che essere ricchi di fibre, il consumo di finocchi, anche sotto forma di tisana, concorre a prevenire aerofagia e meteorismo, ma anche la diarrea. Inoltre, è in grado di attenuare crampi intestinali e le coliche.

 

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L’aglio

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Già vedo la faccia di molte mie coetanea alla sola lettura di questa parola. Pur tuttavia, l’aglio svolge, sul nostro sistema immunitario, una importante azione stimolante. Infatti, oltre che andare a regolare il tratto intestinale, l’aglio aiuta a regolare efficacemente il tratto intestinale, come pure migliora il nostro sistema circolatorio combattendo le infezioni. A livello intestinale, poi, l’aglio svolge un’azione antidiarroica, antisettica e previene flatulenza e coliti. Per beneficiare di tutte le sue virtù, andrebbe mangiato crudo, visto che in cottura si vanno a perdere quasi del tutto le sue infinite virtù.

 

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Lo yogurt

Nell’ampio panorama dei cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano, non può mancare sulla tavola di una cinquantenne e oltre, lo yogurt. Come noto, lo yogurt, ricco di fermenti lattici vivi, è il nostro miglior alleato per avere un sano intestino.

Altri cibi che ci possono andare ad aiutare a mantenere sano l’intestino sono, ad esempio, il kiwi, il topinambur, gli asparagi, l’olio extra-vergine di oliva, i crauti e i cereali integrali.

Ovviamente, oltre che mettere sulla propria tavola i cibi giusti per un sano intestino, è fortemente suggerito adottare delle buone abitudini alimentari. Motivo per cui è bene evitare pasti veloci.

Quindi, oltre che dedicare il giusto tempo a mangiare, si dovrà fare anche dello sport e delle passeggiate. Infatti, in conclusione, oltre che essere vitale lo scegliere dei cibi che aiutano a mantenere l’intestino sano, è molto utile abbandonare la poltrona oppure il divano e fare del moto.

 

Alla prossima !

 

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Le recensioni e review presenti in questo blog sono frutto della mia esperienza personale, così come le opinioni espresse nei post.

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